El movimiento como prevención de complicaciones maternas
Por: Mtra. Flor Idalia Álvarez Huerta nut.floridalia@gmail.com
Nutrióloga clínica, educadora en diabetes y obesidad
Fecha de publicación: 29/04/26
Nos comparte la siguiente información acerca del ejercicio como un factor preventivo contra complicaciones maternas críticas:
Moverte en el embarazo no es un lujo… es prevención.
Si tu embarazo es saludable y no hay contraindicaciones médicas u obstétricas, mantenerte físicamente activa es una de las mejores decisiones que puedes tomar en esta etapa.
La evidencia actual es contundente: el ejercicio durante el embarazo reduce significativamente el riesgo de complicaciones maternas, como:
Diabetes gestacional
Preeclampsia e hipertensión gestacional
Aumento excesivo de peso
Parto prematuro
Cesárea o complicaciones durante el parto
Además, impacta directamente en tu calidad de vida durante y después del embarazo:
Disminuye el dolor lumbopélvico
Reduce el riesgo de incontinencia urinaria (mejor función del suelo pélvico)
Mejora tu salud mental y disminuye el riesgo de depresión postparto
Favorece un mejor descanso y niveles de energía
¿Cómo moverte de forma segura?
Actividades de bajo impacto
Intensidad moderada (puedes hablar mientras te ejercitas)
De forma regular y adaptada a tu trimestre
El objetivo no es exigirte más…es acompañar a tu cuerpo en todos los cambios que está viviendo.
Tu cuerpo no está limitado, está en transformación. Y el movimiento puede ser tu mejor aliado en este proceso.
Referencia:
https://doi.org/10.1016/j.aprim.2022.1025530212-6567/© 2022 Los Autores. Publicado por Elsevier España, S.L.U. Este es un artículo Open Access bajo la licencia CC BY-NC-ND (http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0)
Adicionalmente, la Mtra. Flor, nos comparte 3 ejemplos e ideas de ejercicios para incorporar en la rutina de entrenamiento durante el embarazo mediante un video visualizable en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/cientificament_/?hl=es-la
